最近一日一食で済ませています。朝はプロテインシェイクを飲んで、昼間はバナナです。そして夜は好きな物を食べます。
この生活を3ヶ月ほど続けてみました。その結果を語っていこうと思います。
朝食をプロテインのみにして３ヶ月たった結果
結論からいうと朝食をプロテインのみにして３ヶ月たった結果は健康でした。むしろがっつり食べていたときより、体の調子が良いと感じます。成長期の子供ならちゃんと食べたほうが良いかもしれませんが、成長した大人は軽めの食事で十分なのではないかなぁと思いますね。
プロテインの種類
私はこの「SAVASA」というプロテインに豆乳を入れて、シェイクして飲んでいます。最初は牛乳で飲んでいたんですけど、牛乳は賞味期限が短いので豆乳に切り替えました。Amazonの定期便にすると安いのでおすすめです。
結構おいしいです。飽きてきたら違う味にしてみてもいいかもですね。
朝はガッツリ食べない方が良い？
そもそも朝ご飯食べなければならないというのは、明確な科学的根拠はないようですね。エジソンが発明したトースターを売るために朝パンを食べるのを推奨した！という噂もあるくらいで、様々な憶測が飛び交っています。下記の記事を参照してみてください。
体重が減って、学習パフォーマンス向上も見込まれる朝食習慣 ただし科学的根拠には乏しいのが真実
ぶっちゃけ健康に対しての食事はどれがよいのか？というのは朝食に限らず様々なことが言われていてわかりません・・。
朝食を食べた方が良い派、食べないほうが良い派がいます。しかし年齢、性別、運動習慣などの前提条件がそもそも違っていたりするので、話が参考にならないです。
成長期の子供はちゃんと食べたほうが良いというデータもあるようです。ですがこれもごく一部の人たちを対象にした因果関係がわからない統計的なデータに過ぎません。
上記の記事でもこう述べられています。”問題はこれらの多くの研究が実験的ではないということです。彼ら研究者らは、朝食を食べない子どもと食べる子どもを比べているだけです。”
「この論文でこう述べられている。だから科学的根拠がある！」と書いてるメディアがあっても要注意です！その統計的データが偏ってないのか？そもそも因果関係が正しいのか？など自分で考えて信じるべきか判断しましょう。
結局あなたの体にとってどの選択が一番健康的なのか？これを考えるのが大事な気がします。それには自分の体で実験してみましょう！私の場合は体調が良くなりました！
まとめ
今回は朝食をプロテインのみにして３ヶ月たった結果は健康だという話をしてきました。
個人の習慣や年齢、性別によってもベストな食事というのは異なると思うので、色々な健康法を試してみて良さそうなら自分の習慣に取り入れてみましょう！
以上になります。参考になればうれしいです。